Кислород на закуску

УПРАЖНЕНИЯ НА УТРО

Большинство проблем со здоровьем возникает из-за того, что мы не умеем правильно дышать. Это доказано научно. Так, лауреат Нобелевской премии Отто Варбург утверждает, что онкология имеет одну причину — недостаток кислорода в организме. И ему нельзя не верить, поскольку это ведущий онколог мира. Итак, чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, надо научиться правильно дышать. В первую очередь освойте глубокое дыхание животом… Для начала надо лечь на спину и положить какую-нибудь книгу на живот под нижний край грудной клетки. Теперь глубоко вдохните через нос так, чтоб живот надулся как пузырь. Проследите, чтобы книга поднималась с каждым вдохом. Затем, медленно выдыхая через нос, дайте животу опуститься. Выдавите воздух полностью, прижимая книгу к животу. Старайтесь выдыхать немного дольше, чем делаете вдох. Это поможет очиститься от токсинов. Самый лучший вариант, если дыхание животом войдет у вас в привычку. Оно поможет обрести стройную фигуру и прекрасный цвет лица. Делайте три раза в день по 10 упражнений. Для этого встаньте и медленно глубоко вдохните воздух животом через нос на два счёта. Задержите воздух на восемь счетов, а потом выдыхаете его на четыре счёта. Спустя какое-то время вы заметите, что объем легких увеличился (теперь вы вдыхаете на четыре или шесть счетов). Начинайте задерживать дыхание на 16 (24) счетов, а выдох продлите до 8 (12). Это упражнение занимает не более 5 минут и особенно эффективно сжигает калории после еды.

Записи созданы 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх